Задумывались ли вы когда-нибудь о том, почему некоторые люди ищут советы для лучшего сна? Ну, после небольшого исследования я понял, что не все умеют нормально спать. Да, практически каждый из нас знает, что каждую ночь нам нужно около восьми часов сна, но почему-то группа людей просто не знает, что мешает им спать по ночам. Вот почему им нужны советы чтобы лучше спать.
Две наиболее распространенные причины, по которым у некоторых людей возникают проблемы со сном, заключаются в том, что (а) они не расслабляются и (б) они вечно думают о чем-то — это может быть офисная задача или какое-то личное начинание. Чтобы решить эту проблему, попробуйте этот трюк — очистите свой разум от всего. Заставьте себя ничего не думать и скоро вы почувствуете сонливость. Неважно, что завтра у вас важная встреча, потому что сейчас самое время поспать. С хорошей практикой вы легко попадете в страну мечты. Беспокоиться всю ночь о встрече или о том, что вас беспокоит, очень нездорово.
Еще один полезный совет, которому я научился много лет назад — воздержаться от еды и питья за пару часов до сна. Особенно это касается кофеиновых напитков, потому что если вы пьете, скажем, кофе по ночам, то он не даст вам заснуть в течение нескольких часов. Кроме того, питье также означает ходить в туалет хотя бы раз в середине ночи.
Другой способ — принять теплый душ незадолго до сна. Это не только даст вам хорошее самочувствие, но и расслабит суставы и мышцы, что может привести к лучшему ночному сну. Держитесь подальше от снотворных таблеток, если испытываете недостаток сна, потому что вы можете стать зависимым от них. В долгосрочной перспективе это отразится на вашем здоровье.
Если вы должны принимать снотворное из-за серьезных нарушений сна (например, бессонницы), то сначала должны обратиться к врачу. Насколько вы знаете, нарушение сна может быть вызвано другими заболеваниями. Надеюсь, мои советы по улучшению сна помогут вам снова уснуть спокойно.